Les 3 piliers de la santé selon l’Ayurveda

Selon l’Ayurveda, l’équilibre se construit autour d’un dialogue constant entre ce que nous absorbons, la manière dont nous faisons circuler la vie, et notre capacité à récupérer.

Ces trois dimensions s’apparentent au fameux message gouvernemental « mangez, bougez » à laquelle on pourrait ajouter « dormez ». Nous pourrions nous arrêter à cette compréhension littérale bien que sommaire, ou bien nous intéresser à ce que l’Ayurveda enseigne depuis plus de 3000 ans, nous invitant à creuser davantage ce tri-concept pour optimiser la pleine santé.

Pilier 1 : MANGEZ !

Se nourrir, en Ayurveda, ne se limite pas qu’à l’assiette. Bien sûr, il y a les aliments, leur biotope, leur récolte, leur fraîcheur, leur qualité, leur capacité à être digérés. Mais il n’y a pas que les aliments que vous laissez entrer en vous au fil de la journée. Les 5 organes de sens (œil, oreille, langue, nez, peau) sont respectivement chacun une porte d’entrée à tout ce que vous décidez, parfois forcé malgré, de consommer.

Un excès de lumière artificielle en fin de journée (écran de téléphone avant de dormir…), une surcharge d’informations (informations en continue…), un environnement sonore constant (musique, radio, podcast, tv, notifications,), des relations tendues, des matières irritantes (textiles synthétiques, cométiques issus de la pétrochimie…)Tout cela fait partie de votre consommation, tout cela est absorbé.

Lorsque cette alimentation globale devient trop lourde, trop inflammée, le corps commence à parler. La fatigue apparaît sans raison évidente, le sommeil devient plus léger, l’irritabilité s’installe, la digestion ralentit ou s’emballe. Et pourtant, il semble que ce que vous mettez dans votre assiette semble « sain ». Le problème s’illustre certainement sous une autre forme de nourriture.

Pilier 2 : BOUGEZ !

Le mouvement, dans cette perspective, est davantage une question de circulation. Un corps immobile trop longtemps s’alourdit, les pensées stagnent, l’élan vital se fige. Constatez que bien souvent, lorsque vous dormez « trop », vous vous sentez encore plus fatigués. À l’inverse, un corps constamment sollicité, toujours en action, finit par s’assécher, perdre ses repères, ne plus savoir se poser. On parlera ici de fatigue nerveuse. Le mouvement nourrit l’esprit, et le mental permet le mouvement, c’est ainsi que cela circule, de façon interconnectée entre votre tête et votre corps.

Marcher, respirer pleinement, nager mais pas seulement.

Se projeter, créer, espérer, accompagner, s’engager dans ce qui fait sens, tout cela participe au même principe de circulation. L'empathie, se mettre à la place de l'autre fait aussi partie du mouvement !

Pilier 3 : DORMEZ !

Et puis il y a le repos. Fonction biologique à part entière.

Le repos a une fonction essentielle : la restauration de l’organisme. C’est pendant ces temps de récupération que les tissus se réparent, que les organes se régénèrent, que les fonctions physiologiques retrouvent leur cohérence et leur stabilité sur la durée. Sans ce temps de reconstruction, le corps s’use plus vite qu’il ne se renouvelle.

Il implique aussi un espace d’introspection. Un ralentissement qui permet de “désembuer” l’esprit, de faire retomber le bruit mental, de retrouver de la clarté intérieure. Sans ces temps de pause, les décisions se prennent dans la fatigue, les émotions s’accumulent, et la perception de soi devient floue. C’est dans ce contexte que la méditation trouve naturellement sa place en Ayurveda : non comme une pratique spirituelle réservée à quelques-uns, mais comme un outil de régulation du système nerveux, de recentrage et de discernement. Et oooooh oui, le monde a besoin de personnes faisant pratique de plus de discernement.

Trois piliers simples en apparence mais profondément plus subtils lorsqu’ils sont remis au cœur de la vie quotidienne.

Anne-Sophie KRONENBERGER

Praticienne en Āyurveda spécialisée en bien-être féminin et périnatalité Āyurvediques

Je vous reçois en cabinet sur Saint Germain lès Corbeil (91, Essonne) et/ou en VISIO dans toute la France pour les consultations.

www.omdevi-ayurveda.fr

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